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ポモドーロ・テクニックの仕組み
ポモドーロ・テクニックは1980年代後半にフランチェスコ・シリロが開発し、学生時代に使っていたトマト型キッチンタイマーにちなんで名付けられました。核心となるアイデアはシンプルです：25分間の集中作業（「ポモドーロ」）を5分の短い休憩で区切り、4セッションごとに長い休憩を取ります。
なぜ効果があるのか
このテクニックは認知科学の2つの原則を活用しています。第一に、時間制限が人工的な切迫感を生み出します — セッションが25分で終わるとわかっていると、気が散ることに抵抗しやすくなり、完全に集中できます。第二に、定期的な休憩が認知疲労を防ぎ、より長い時間にわたってパフォーマンスを維持します。25分の集中スプリントで作業する人は、4時間休みなく頑張る人より、4時間でより多くを達成することが多いです。
セッションサイクル
標準的なポモドーロサイクルは次のようになります：25分集中 → 5分休憩 → 25分集中 → 5分休憩 → 25分集中 → 5分休憩 → 25分集中 → 15〜30分長休憩。長休憩の後、サイクルがリセットされます。タイマー上部のサイクルドットが現在のサイクルの進捗を示します。
バックグラウンドタブでの精度
このタイマーはインターバルのティックを数えるのではなくDate.now()のタイムスタンプを使用するため、ブラウザがバックグラウンドタブを制限していても正確に動作します。経過時間は常に保存された開始タイムスタンプから計算され、インターバルが何回発生したかに依存しません。タブを切り替えたり、ウィンドウを最小化したり、システムが少しスリープしても、タイマーがずれることはありません。
よくある質問
ポモドーロ・テクニックとは何ですか？
ポモドーロ・テクニックはフランチェスコ・シリロによる時間管理手法です：25分間の集中作業の後に5分休憩、これを4回繰り返し、その後15〜30分の長い休憩を取ります。集中力を高め、燃え尽き症候群を防ぎます。
タブを切り替えてもタイマーは正確ですか？
はい。タイマーは
Date.now()を使って開始タイムスタンプを記録します。毎秒、残り時間を（duration − (Date.now() − startTime)）として計算します。ブラウザのタブ制限は表示の更新頻度に影響しますが、根本的な精度には影響しません — 秒を失ったり増やしたりすることはありません。タイマー終了時にデスクトップ通知を受け取るには？
設定で「ブラウザ通知」を有効にしてください。アプリは一度だけ許可を求めます — 「許可」をクリックしてください。その後、セッションや休憩が終わるたびに通知が届きます。タブがバックグラウンドにあっても確認できます。
作業時間と休憩時間をカスタマイズできますか？
できます。設定を開いて、作業（5〜60分）、小休憩（1〜15分）、長休憩（5〜30分）、サイクル長（2〜8ポモドーロ）を好みに合わせて設定してください。変更は次のセッション開始時に適用されます — 現在のセッションは元の時間で進みます。
セッションは日をまたいで記録されますか？
はい。完了したセッションと集中時間はlocalStorageに保存され、毎日真夜中に自動的にリセットされます。サーバーには何も送信されません — すべてのデータはブラウザ内に留まります。